5 poziții potrivite pentru utilizarea tastaturii

claviatură

În mod ideal, tastatura dvs. ar trebui să fie la nivelul fustei dvs. când stați. Acest lucru va permite ca armele să scadă când scrieți. În plus, aceasta vă va menține coatele într-un unghi confortabil, de asemenea cunoscut sub numele de un unghi deschis. Dacă aveți o tavă reglabilă pentru tastatură, coborâți-o astfel încât tastatura să fie la nivelul fustei. Dacă nu, puteți ajusta înălțimea scaunului astfel încât tastatura să fie la acest nivel.

păpuși

Când scrieți, asigurați-vă că încheieturile sunt întotdeauna în poziție naturală, ceea ce înseamnă că nu se îndoaie în sus sau în jos. Potrivit Healthycomputing.com, aceasta poate duce la sindromul tunelului carpelar al încheieturii mâinii. Așezați antebrațele pe brațele scaunului, menținându-le cât mai drepte. Acest lucru vă va menține încheieturile într-o poziție neutră.

Poziția de ședere

Dacă utilizați tastatura în poziție așezată, asigurați-vă că gâtul și trunchiul formează o linie verticală. Capul tău poate să se aplece ușor înainte sau înapoi, dar nu trebuie să te apleci. Partea inferioară a picioarelor, de la patella în jos, trebuie să formeze o linie verticală. Acest lucru vă va menține spatele cât mai direct posibil în timp ce lucrați.

Poziție permanentă

Dacă alegeți să utilizați tastatura în timp ce vă aflați, asigurați-vă că tastatura este la nivelul tălpii. Picioarele, gâtul, capul și torsul trebuie să formeze o linie dreaptă verticală. Dacă este necesar, puteți ridica un picior folosind o odihnă în timp ce lucrați în această poziție. Acest lucru va ajuta la mentinerea fluxului sanguin.

Înclinat și refuzat

Dacă alegeți să stați într-o poziție înclinată în timp ce lucrați, asigurați-vă că țineți trunchiul și gâtul pe o linie verticală. Conform Administrației pentru Securitate și Sănătate Ocupațională, trunchiul trebuie să se situeze între 105 și 120 de grade în raport cu coapsele. Într-o poziție în declin, fesele ar trebui să fie mai mari decât genunchii, în timp ce coapsele se odihnesc într-o poziție înclinată. Torsul poate fi vertical sau ușor înclinat, dar partea inferioară a picioarelor trebuie să fie cât se poate de verticală.