Cum să știți dacă aveți o construcție mare

Pasul 1

Determinați circumferința încheieturii mâinii utilizând o bandă flexibilă de bandă. Reglați cureaua fără a apăsa prea mult în jurul vârfului încheieturii mâinii, chiar sub punctul în care mâna dvs. se îndoaie înainte.

Pasul 2

Scrieți pe hârtie măsura exactă rotunjită în centimetri.

Pasul 3

Evaluați mărimea încheieturii mâinii în raport cu înălțimea dvs. pentru a determina dimensiunea structurii corpului. Potrivit Institutului National de Sanatate, o femeie cu o inaltime de 1, 55 m are o structura mare daca dimensiunea incheieturii ei depaseste 14, 6 cm. O femeie cu o înălțime de 1, 55 m și 5, 66 m are o structură mare dacă măsurarea încheieturii mâinii este mai mare de 15, 9 cm, ). Femeile cu o înălțime mai mare de 5 picioare și 5 inci (1, 65 m) sunt considerate a avea structuri corporale mari dacă măsurarea încheieturii mâinii este mai mare de 16, 5 cm. Toți bărbații care măsoară mai mult de 5 picioare (1, 65 m) au structuri mari dacă circumferința încheieturii lor depășește 7, 5 inci (19 cm).

Pasul 4

Calculați indicele de masă corporală folosind instrumentele oferite de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA. Pentru cei mai mulți oameni cu structuri corporale mari, un IMC între 23 și 26 este cel mai sănătos. Trebuie să înțelegeți că obezitatea este la fel de periculoasă pentru persoanele cu structuri mari, precum și pentru persoanele cu structuri medii și mici. Indiferent de tipul corpului dumneavoastră, este important să consultați un medic sau un antrenor personal dacă credeți că sunteți supraponderal. Măsurile adecvate de fitness pot preveni problemele de sănătate legate de obezitate la persoanele de toate tipurile și dimensiuni.