Moduri rapide și ușoare de a obține o burtă plată și sexy într-o săptămână

concepții greșite

Salvați imaginea femeilor de către caironbohemio de la Fotolia.com

Obținerea unui stomac plat necesită dedicație. Nu poți obține un stomac plat, făcând doar situații de ședere. Exercițiile abdominale funcționează muschii abdominali, dar nu ardeți grăsimea zonei stomacului, astfel încât construcția musculară în zona stomacului fără a arde grăsimea se termină prin împingerea stomacului și face să pară mai mare. Trebuie să pierdeți greutatea din zona stomacului în timp ce lucrați muschii abdominali dacă doriți să aveți o burtă plată și sexy.

dietă

Salvați Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Există anumite alimente care fac umflarea stomacului și evitarea acestor alimente timp de o săptămână poate face ca stomacul tău să fie mai plat. Băuturile răcoritoare îți umple stomacul cu gaz, așa că vei fi umflat și mănânci o mulțime de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul, pot face și stomacul tău. Fructul vă poate face să vă îmbolnăviți dacă mâncați imediat după o masă principală. Pentru a obține o burtă plată, înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă, reduceți consumul de carbohidrați și, dacă doriți să mâncați fructe, mâncați-o doar ca un aperitiv și nu după o masă principală. Consumul de șase mese mici în timpul zilei, în loc de trei mese mari, vă ajută la creșterea metabolismului, ceea ce face mai ușor corpul dumneavoastră să ardă grăsime și veți evita trecerea mult timp fără a mânca, deoarece acest lucru face ca metabolismul dumneavoastră să fie dificil. Încetați Alimente cum ar fi nuci, ardei iute și usturoi sunt bune pentru arderea grăsimilor și bogate în calciu, precum și produsele lactate vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate. Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru a crește metabolismul și pentru a preveni, de asemenea, adăugarea de sare și zahăr la mese, se poate reduce aportul de calorii. După o săptămână de mâncare puțin și adesea și evitarea alimentelor bogate în grăsimi și a caloriilor care provoacă balonare, stomacul tău va fi mai plat.

exercițiu

Salvează imaginea femeii de Marco Antonio Fdez. De la Fotolia.com

Pentru a obține un stomac plat și sexy, trebuie să ardeți grăsimea din zona stomacului și tonul muschilor abdomenului. Cel mai bun mod de a arde grăsimea corporală este creșterea metabolismului prin exerciții fizice. Pentru a arde grasimile stomacului rapid, vizeaza sa faci cel putin o ora de exercitii cardiovasculare pe zi urmate de abdomene. Exercitarea cardiovasculară poate fi împărțită în explozii scurte și ascuțite de exerciții fizice în timpul zilei, cum ar fi alergarea în jurul unui bloc, sărituri cu 10 minute înainte de muncă, sărituri în timpul pauzelor comerciale la televizor și mers pe jos sau ciclism de la domiciliu la locul de muncă pentru a lua masina sau transportul public. De asemenea, va trebui să faceți abdomene zilnice pentru a tonifia mușchii stomacului. Puteți face acest lucru în fiecare dimineață și noapte, timp de o săptămână, împreună cu exercițiile cardiovasculare, iar după o săptămână, stomacul dvs. va fi mult mai plin.

alcool

Salvați Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Alcoolul nu conține grăsime, dar conține calorii, care sunt stocate în abdomen, ceea ce duce la o "burtă de bere". Băuturile alcoolice, cum ar fi berea și cidrul sunt bogate în calorii și fac o mulțime de distensie și lichioruri amestecate cu sucuri, cum ar fi cola și limonada pot fi bogate în calorii. Dacă doriți cu adevărat un stomac plat într-o săptămână, reducerea consumului de alcool în dieta dvs. este o necesitate, deoarece consumul de alcool încetinește metabolismul și oprește arderea eficientă a grăsimilor din organism.