Soluții pentru a depăși dependența de Internet

Acceptați problema

Salvați Pixland / Pixland / Getty Images

Primul pas spre depășirea dependenței de internet este recunoașterea faptului că aveți o problemă. Dacă prietenii și familia dvs. v-au adresat întrebându-vă despre timpul pe care îl cheltuiți pe Internet, reflectați dacă preocupările dvs. sunt legitime. Nu faceți scuze sau dați vina pe alții. În schimb, încercați să faceți schimbări pozitive în modul în care vă petreceți timpul. Mențineți o evidență a timpului real pe care îl cheltuiți online. Utilizați un cronometru dacă vă ajută să țineți evidența.

Locația computerului

Salvați Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Mutați computerul în camera dvs. Dacă computerul rămâne în dormitor, veți fi mai tentați să evitați să dormiți din cauza faptului că sunteți pe calculator. Dacă calculatorul dvs. se află într-o cameră de familie, este mai probabil să vă luați timp pentru a fi cu familia. Luați în considerare poziționarea calculatorului într-un mediu incomod cu iluminare slabă. Deși acest lucru nu va fi bun pentru productivitate, acest lucru vă poate face mai puțin motivat să petreceți ore și ore pe Internet.

Protecția parolei

Salvează Photodisc / Photodisc / Getty Images

Cereți partenerului dvs. să blocheze computerul cu o parolă pe care numai el sau ea o cunoaște. Decideți împreună cât timp vi se va permite să navigați pe Internet și să-l puneți în scris. În acest fel, puteți accesa Internetul numai când introduceți parola pentru dvs.

Planificați timpul

Salvați Creatas / Creatas / Getty Images

Decideți cât timp vă permiteți să parcurgeți Internetul. Determinați anumite blocuri de timp în fiecare zi pentru a fi online și a seta un cronometru. Când sună alarma, răsplătește-te cu altceva decât timpul de pe internet pentru a-ți păstra obiectivul.

cluburi

Salvați Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Gândiți-vă la alte lucruri care vă interesează. Căutați un club sau un grup social care nu este online pentru persoane cu interese similare. Participați la grup și construiți relații cu oamenii de acolo. Afilierea și angajamentele în afara calculatorului vă vor oferi diversitate și astfel nu vă veți petrece tot timpul în fața computerului.

exercițiu

Salvați Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Începeți un program de exerciții. Găsiți-vă un prieten cu interese fizice similare și obțineți împreună pentru a face exerciții regulate împreună. Stabiliți un obiectiv exercițiu provocator, cum ar fi o cursa viitoare de 5-K. Alege un obiectiv care te obligă să părăsești casa și să te miști în fiecare zi.